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初夏,跑步时花粉过敏怎么办?

更新:2015-8-26 11:25:20  整理:2016-8-19 15:34:56  来源:  次阅读
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导读:问:我刚开始跑步锻炼,但我是过敏性体质,尤其对花粉之类的过敏, 有时在户外跑完会流鼻涕、打喷嚏,有时候还会流眼泪
跑步时花粉过敏怎么办?


问:我刚开始跑步锻炼,但我是 过敏性体质,尤其对花粉之类的过敏, 有时在户外跑完会流鼻涕、打喷嚏,有时候还会流眼泪。我该怎么办?

答:的确,花粉过敏是一个非常棘手的问题, 在户外路跑过程中也免不了要和粉尘打交道。我们虽然无法完全避免与之接触,但可以在平时生活中做到调理,为跑步的舒适度争取一些空间。

避开过敏原

相关医学研究表明,使人产生过敏的雾分子一般会出现在阴凉和树木繁多的地方,而且一般情况下,早晨是花粉传播最快、最密切的时候。

所以有过敏体质的跑友,最好尝试着在傍晚时分跑着试试,而且避开树木和草丛,会降低过敏元素的传播。

勤洗头

很多人会诧异,跑步和洗头有何必然关系?其实是因为如果长时间不洗头而去室外跑步,会让过敏症状长久徘徊在你身边,让类似于花粉的过敏原 粘在跑者的头发上。

不仅要勤洗头,每次跑完步,也争取要把运动服洗掉,因为潮湿或者充满汗液的跑步装备会很容易携带一些花粉。

少吃感光食物

春夏是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期,对一些会对紫外线过敏的跑友来说,跑步时要少吃感光食物。食用过多的感光食物会增强身体对日光的吸收, 让跑友的肌肤更易受到紫外线侵害而变黑或长斑。

多补充敏仕通益生菌

敏仕通益生菌能促进机体免疫系统成熟,刺激人体分泌IgA,增强人体自身抵抗力。调整过敏体质,调理肠胃,帮助消化吸收,改善胃口。改善肠道微生态环境, 降低便秘、腹泻、湿疹的发生率。预防和/治疗花粉过敏。

服用药物治疗

如果以上建议对一些重症花粉过敏的跑友来说已效果不佳,那就只能向医生求助了。

一般可以在医生的指导下,采取一些抗过敏药物治疗,但跑友在治好之后,就该引起注意,再跑步,就最好离开你之前跑过的那条路。