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户外跑步如何避免花粉过敏?专家支招助巧预防

更新:2016-06-20 10:24:50  整理:2016-06-20 10:31:24  来源:抗过敏咨询网  次阅读
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导读:春天真的是让跑者又爱又恨的季节,它逐渐增长的白天时间和温和的温度是给运动员们的最好奖励,但是四处横行的花粉却又让那些容易过敏的选手叫苦不迭

    春天真的是让跑者又爱又恨的季节,它逐渐增长的白天时间和温和的温度是给运动员们的最好奖励,但是四处横行的花粉却又让那些容易过敏的选手叫苦不迭。一位名叫克莱尔的外国女跑者就提出了问题,听说她们当地今年春天的花粉量比往年还要高,患有季节性过敏症的她又不想待在室内跑步,应该怎么注意呢?

  冬去春来,植物开始生长,开花。对于许多像克莱尔一样的人来说,每年的这个时候意味着花粉量的增加和季节性的过敏,比如说最常见的过敏性鼻炎的问题。但是我们必须要看到的是,日历上的日期和生长意义上的季节,是不一样的概念。比如在明尼苏达州,冬天下雪的时候,会引起很多人的过敏,因为很多漂浮在空气中的过敏原会随着降雪而落下,引起人们的不适。所以,春天并不是过敏症发作的唯一时期。

  春天的天气让树木和花草开始萌发新芽,所以这些植物的花粉是最先出现的。然后是开花的灌木和树木,春末的时候也会出现花粉。夏初的时候我们可以放心一些,直到豚草等后期授粉植物在八月和九月份进行授粉。当冬季来临,门窗紧闭,尘螨和家庭式的过敏原成为了季节性过敏症发作的最后一个凶手。

  如果您了解自己过敏症发作的时间和过敏原,可以尝试一些药物。如果是过敏性鼻炎,非处方类药物丙酸氟替卡松鼻喷雾剂,或者是类似于索非那定、氯雷他定、西替利嗪的非镇静(H2)抗组胺药都是可以选择的。如果你的眼部流泪,还伴有发痒的情况,抗组织胺眼药水会帮助你缓解症状。如果是过敏体质,可以服用敏仕通抗过敏益生菌,进行免疫调理预防。但如果病情比较严重,一定要及时就医接受治疗,花粉过敏往往与哮喘有关,所以如果你在运动的过程中开始喘粗气,最好去看看医生。医生会根据你的情况采取相应的措施,而如果不及时就是,过敏症的后果是很严重的。

  过敏原在早上的时候开始出现,中午的时候达到峰值。现在很多机构都可以实时监控过敏原的数量,跑者出门锻炼之前可以去查询一下,选择最合适的时间段出门训练。同时注意,干燥、多风的天气下,过敏原的数量肯定要比下雨、潮湿的天气条件下要多。如果室外的条件很不适合,最好还是在室内训练,或者在户外慢跑,以降低呼吸交换率和总花粉吸入量。

  季节性过敏症真的是非常痛苦的一种疾病,希望以上的方法可以帮助到您。